قلة النوم تزيد السمنة !!!!

*هل يميل الناس الى الطعام والحلوى عندما يقل نومهم؟ وهل لاضطرابات النوم علاقة بالسمنة التي أصبحت منتشرة في كل مكان؟
هذه الأسئلة حاولت الإجابة عليها إحدى الدراسات البريطانية الامريكية التي نشرت هذا البحث وهو الأول من نوعه حول تأثير قلة النوم على وزن الجسم إلى أن الأشخاص الذين اكتسبوا قليلا من الكيلوجرامات يمكنهم القاء اللوم على قلة النوم.
ويفسر ذلك بأن قلة النوم يمكن أن تزيد مستويات هرمونات التمثيل الغذائي التي ترتبط بالشهية وسلوكيات الأكل.
وأوضحت الدراسه أن الاشخاص الذين يميلون الى تناول الأطعمة والحلوى هم الذين يقل نومهم فتزيد أوزانهم .
وأكدوا أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ثماني ساعات يتعرضون لخطر السمنة أكثر من غيرهم, وعليه فإن النوم لمدة كافية وتعديل نمط الحياة مثل ممارسة الرياضة ضروري لمكافحة السمنة.
وذكر أن 1000 متطوع خضعوا للدراسه أثناء نومهم , ثم سجلوا النتائج التي عكست قناعتهم بأن النوم منظم رئيسي لهرمونات الغذاء التي تتحكم في الإحساس بالجوع.
وفي المجتمعات المعاصرة التي تكابد اضطرابات مستمرة بنظام النوم مع توفر الطعام على نطاق واسع ,فإن الخلل المتوقع حينئذ في الهرمونات المنظمة للشهية مع قلة النوم قد يساهم في السمنة.
وجدير بالذكر أن فترات نوم الانسان من المفترض ان تنظم كالاتي :
الاطفال من المفترض ان يناموا 12 ساعة باليوم
المراهقين من المفترض ان يناموا 9 ساعات باليوم
بعد العشرين من المفترض ان يناموا 7 ساعات باليوم
كبار السن من المفترض ان يناموا 5 ساعات باليوم

ههههههههههههه

ما شاء الله

انا كنت اتوقع كثرة النوم الي بتزيد السمنه

شكرا زهور

تحياتي

أحمد

أشكرك أحمد على مداخلتك العطرة ....

وأنا كمان كنت مفكرة إنو كترة النوم بتعمل سمنة

لكن طلع العكس والحمد لله

أصلي بحب النوم

هههههههههههه

وانا بحب النوم كمان

خخخخ

ههههه

بس النوم زيادة بيعمل عندي كسل واهمال

لازم يكون معدل النوم الطبيعي 8 ساعات باليوم

مشكورة أختي العزيزة زهور الحب
موضوع رائع وصاحبته أروع

يسلموووو زهور

بنام في اليوم 29 ساعه هههه
ولساتني نحيف هههههه

يسلمو يا زهور
والحمد لله ما في احلي من النوم هههههههههه
تحيتي ليكي

معلومة حلوة ..
مرات انا نومتي بتكون بس 5 ساعات
ومرات 8

بس معلومة حلوة يسلموو

معلومة كتير حلوة
يسلمو عزيزتي
دمت برعاية الرحمن

اممممممممم ما في اكثر مني بنامو
بس بعدني نحيييييييييييييفة متل سويت خخخخخخخخ
يسلموووو ع المعلومة الحلوة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخوانى واخواتى
اشكركم على هذا الموضوع الرائع
بس انا بشوف اللى عندها اطفال ما بتنام .....

الاطفال من المفترض ان يناموا 12 ساعة باليوم
المراهقين من المفترض ان يناموا 9 ساعات باليوم
بعد العشرين من المفترض ان يناموا 7 ساعات باليوم
كبار السن من المفترض ان يناموا 5 ساعات باليوم

ولا حتى 3 ساعات باليوم للعندها اطفال

مبوب الامارات - أنشر إعلان مجاناً

» لاتغطي راسك اثناء النوم
» عندما تستيقظ من النوم ابتسم واشكر الله